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Von Kopf bis Fuß

Faszination Faszien

Gesunde Faszien
gesunder Körper

Faszien befinden sich im gesamten Körper, vom Kopf bis hin zu den Füßen. Das bandförmige, reißfeste und elastische Gewebe umhüllt Gehirn, Knochen, Muskeln sowie Muskelfasern. Die Gewebeschicht hält die inneren Organe zusammen und verbindet die Bestandteile des Körpers miteinander. Neben Kollagenfasern und Elastin enthalten Faszien vor allem viel Wasser, Bindegewebszellen und Schmerzrezeptoren.

Gesunde Faszien erfüllen ein ganzes Bündel an Aufgaben in unserem Körper. Neben der Verbindungs- und Schutzfunktion sorgen sie für den Austausch von Informationen und den Transport von Stoffen aller Art.

Das umfassende Gitternetz der Faszien ist das größte Sinnesorgan unseres Körpers. Im Vergleich zur menschlichen Muskulatur enthalten Faszien rund zehnmal so viele Rezeptoren. Diese sind dafür verantwortlich unserem Gehirn verschiedene Signale zu senden- über die Bewegung des Körpers, seine Lage und seine Spannung. Auch Verspannungen, die sich in Form von Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen äußern können, werden von den Rezeptoren weitergeleitet.

Bewegung hält Faszien gesund und fit

Mangelnde und einseitige Bewegung, stundenlanges Sitzen im Büro sind häufig die Ursache für Fehlhaltungen und körperliche Belastung. In Folge dessen können die sonst so elastischen Faszien verkleben, die Bewegungsfreiheit einschränken und Schmerzen verursachen. Insbesondere Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen werden heutzutage vermehrt auf verklebte und verhärtete Faszien zurückgeführt.
Tipp: Regelmäßig bewegen. Durch Bewegung werden die Faszien mit ausreichend Nährstoffen versorgt und Stoffwechselprodukte können ungestört abtransportiert werden. Dem Verkleben der Faszien wird vorgebeugt und bestehende Verspannungen gelockert.

Kleine „Faszienhelfer“ für den Arbeitsplatz

Vor allem beim Arbeiten mit der Tastatur oder mit der Computermaus führen unsere Arme und Hände unnatürliche Körperbewegungen aus. Neben dem Einsatz von ergonomischen Arbeitsmitteln, sind kurze Entspannungsübungen für Hände und Arme zu empfehlen.
Dafür eigenen sich besonders kleine „Faszienhelfer“ (Faszienbälle oder kleine Faszienrollen), mit denen gezielt Übungen für die Unterarm-Faszien ausgeführt werden können. Diese Übung lässt sich perfekt am Arbeitsplatz integrieren.

Kleine Übung für Zwischendurch: Den kleinen „Faszienhelfer“ auf der Tischplatte platzieren. Den Arm darauflegen und mit leichtem Druck langsam vor und zurückrollen oder kreisende Bewegungen ausführen. Den Druck nach persönlichem Empfinden steigern.